「摩擦力最小化」指減少啟動阻力以利行動；「兩分鐘法則」則鼓勵先執行某習慣兩分鐘，降低入門難度，以促進習慣建立與延續。
「你無法改善一個不存在的習慣。先讓它存在，再讓它變好。」 — 《原子習慣》
想跑步就先穿上跑鞋，想讀書就先打開書本，從兩分鐘的微小行動開始。
「你無法改善一個不存在的習慣。先讓它存在，再讓它變好。」
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