即時獎勵是指行為後立即給予的正面回饋，能有效連結特定行為與愉悅感，從而強化該行為再次發生的頻率，加速習慣養成。
「一個行為被獎勵的次數越多，它就越有可能被重複。」 — 《原子習慣》
在日曆上打勾標記完成的習慣，用視覺化進度帶來滿足感。
「一個行為被獎勵的次數越多，它就越有可能被重複。」
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