誘因綑綁將想做的事（低誘因）與需做的事（高誘因）結合，藉此誘發多巴胺迴路，提升行為動機與習慣養成，有效克服拖延。
「習慣是大腦解決長期不確定性問題的自動化解決方案。當你預期到一種獎勵時，多巴胺就會升高。」 — 《原子習慣》
邊運動邊聽喜歡的 Podcast，將例行公事與愉悅活動結合。
「習慣是大腦解決長期不確定性問題的自動化解決方案。當你預期到一種獎勵時，多巴胺就會升高。」
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