感恩是主動察覺並肯定生命中的美好。自我同情則是在困境中給予自己溫暖與理解，不加批判地接納自身不完美，兩者皆能提升幸福感。
「感恩是最簡單的快樂練習。」 — 《更快樂的選擇》
每天花幾分鐘寫下值得感恩的三件事，並練習對自己說鼓勵的話。
「感恩是最簡單的快樂練習。」
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