🧘♀️ 自我調節 動機紀律
漸進式改變 (Incremental Change)
將大幅度的改變拆解為微小、可接受的步驟，逐步引導對方移動，而非一次性要求大躍升。策略效力來自縮短「目前狀態」與「期望狀態」的感知距離——當每一步都在對方接受範圍內，心理抗拒無從生根，最終的改變反而更持久。
《原子習慣》《如何改變一個人》
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