系列文章 心理成長
🎯 核心重點 (TL;DR)
- 相信自己可以改變。 這本身就是最大的改變。
以前遇到不會的東西我第一個反應是—— 「我大概沒這個天分吧。」
數學不好就覺得自己不是理科的料。
演講緊張就覺得自己天生不適合上台。
讀了卡羅·杜維克的 《心態致勝》 才知道—— 這種想法本身就是問題所在。 它叫做「定型心態」。
定型心態 vs 成長心態
| 定型心態 | 成長心態 |
|---|---|
| 能力是天生固定的 | 能力可以透過努力改變 |
| 挑戰是威脅 | 挑戰是學習機會 |
| 失敗代表我不行 | 失敗代表我還在學 |
| 別人成功讓我焦慮 | 別人成功讓我受啟發 |
這兩種心態的差別不在智商。
而在你怎麼看待「還不會」這件事。
「我不會」跟「我還不會」只差一個字。 但差了整個世界。
定型心態 vs 成長心態：兩種截然不同的思維模式
培養成長心態的四步驟
杜維克提出了一個很實用的方法——
認識你的定型心態 —— 先察覺自己在哪些事情上會自動說「我不行」。
找出觸發點 —— 什麼情境會啟動你的定型心態？ 是被批評的時候？ 還是看到別人比你強的時候？
給它取個名字 —— 把你的定型心態當成一個角色。 比如「逃避者」或「完美主義者」。 這樣你更容易在它出現時認出來。
跟它對話 —— 當定型心態出現時告訴它—— 「我知道你在保護我。 但我想試試看。」
對教育孩子的啟示
書中讓我最有感的部分是關於教育——
不要誇孩子「你好聰明」。
要誇「你好努力」。
因為當你誇聰明孩子會害怕失敗。
他會想—— 如果我失敗了是不是就代表我不聰明了？
但當你誇努力孩子會願意嘗試更難的事。
因為他知道重點不是結果而是過程。
你怎麼誇孩子決定了他怎麼面對挑戰。
成長心態是一輩子的練習
成長心態不是讀完一本書就有的。
它是一種持續的選擇。
每次遇到困難的時候你都在選—— 要用定型心態還是成長心態面對。
選多了就成了習慣。
習慣久了就成了你的一部分。
相信自己可以改變。 這本身就是最大的改變。
📚 「心理成長」系列延伸閱讀
- #196 看懂錢的語言：《好懂秒懂的財務思維課》
- #98《脆弱的力量》：為什麼承認自己不行，反而讓你更強
- #92 你上次改變想法是什麼時候：《逆思維》
- #207 痛苦 + 反思 = 進步：《原則》
- #124 打破常規：從《與成功有約》學習高效能人士的七項核心習慣
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- #68 不是放下而是放手：《當下的釋放》
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📚 書籍資訊
- 書名：《心態致勝》（Mindset）
- 作者：卡羅·杜維克（Carol Dweck）
- 核心主題：定型心態與成長心態的差異以及如何培養成長心態來促進個人成長
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