睡眠與記憶鞏固 (Sleep-Dependent Memory Consolidation)

睡眠不是被動休息，而是記憶的主動工程期：NREM 深眠把海馬迴的短期記憶搬到新皮層長期儲存；REM 快速動眼期則整合情緒記憶、建立跨領域創意連結。少睡一個小時等於切掉這段工程時間，無法用補眠完全還清。