飲食指南

地中海飲食：個人推薦給父母的飲食方式

地中海飲食是一種歷史悠久的飲食方式，起源於地中海周圍的國家。儘管像生酮飲食和低碳水化合物飲食等其他飲食方式興起，地中海飲食仍對健康有益。本文由營養師和醫生準備，回顧了有關該飲食歷史、好處以及如何在日常生活中實踐的廣泛文獻。地中海飲食強調全穀物、水果、蔬菜、豆類、草本植物、堅果和健康脂肪（主要是橄欖油），並適量食用乳製品、雞蛋、魚類，減少紅肉和甜食的攝入。定期運動和維持良好的人際關係也是這種生活方式