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閱讀筆記#188 從《心理摩擦力》看抗拒改變：洞悉人性的智慧與策略
想更好、就需要改變，而心理摩擦力常常是我們在面對創新與改變時的隱形敵人。
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閱讀筆記#149《如何改變一個人》從心開始的蛻變：巧妙減少改變時的阻力
讀過許多關於改變的書籍後，我們會發現，推動改變往往不是一件容易的事。
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健康各種減肥法有效嗎？
本文討論了各種減肥食品的有效性。文中解釋了減肥產品的作用機制，這些產品旨在抑制食慾、阻礙碳水化合物和脂肪的消化與吸收、促進新陳代謝，以及減少慢性炎症。文章接著評估了一些常見的減肥產品成分的有效性，例如β-葡聚醣、瓜爾膠和葡萄糖甘醇，這些成分被認為對減重無效。它還考慮了可能有效的成分，如幾丁聚醣和白腎豆提取物，儘管它們的效果可能微乎其微或依情境而異。最重要的信息是，減重更多的是一種生活方式的體現，而