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閱讀筆記#9 如何在信息爆炸的時代實踐自主思考：探討《思考外包的陷阱》的啟示
資訊超載的我們經常面臨著何去何從的困惑。
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健康地中海飲食：個人推薦給父母的飲食方式
地中海飲食是一種歷史悠久的飲食方式，起源於地中海周圍的國家。儘管像生酮飲食和低碳水化合物飲食等其他飲食方式興起，地中海飲食仍對健康有益。本文由營養師和醫生準備，回顧了有關該飲食歷史、好處以及如何在日常生活中實踐的廣泛文獻。地中海飲食強調全穀物、水果、蔬菜、豆類、草本植物、堅果和健康脂肪（主要是橄欖油），並適量食用乳製品、雞蛋、魚類，減少紅肉和甜食的攝入。定期運動和維持良好的人際關係也是這種生活方式
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健康如何避免假期體重增加?
該文章提供了七個在新年慶典中維持體重的貼士，著重於飲食和生活習慣。強調了攝取蔬菜和水果以獲取膳食纖維的重要性，透過步行等簡單的運動保持活躍，喝大量水或未加糖的茶而非含糖飲料，並控制小吃、水餃和酒精的攝取。建議不要反覆加熱食物，並建議僅烹調所需的一餐食物量，以避免食物腐壞和污染。
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健康間歇性斷食是什麼? 有什麼用?
間歇性禁食因管理糖尿病、減重和健身而越來越受歡迎。近年來，有關間歇性禁食的研究大幅增加，顯示出可能對減重、改善糖尿病、抗衰老、改善血脂、過敏和免疫疾病方面的潛在好處。然而，科學證據的質量各不相同。常見的方法包括每日限時進食和5:2間歇性禁食法。