🎯 核心重點 (TL;DR)
- 我們不需要成為完美的人。 但我們需要成為誠實面對自己的人。
有很長一段時間我覺得自己很了解自己。
知道自己要什麼、 不要什麼。
直到某次跟朋友深談之後才發現—— 我一直在逃避一些不想面對的真相。
讀了漢恩·佛得利克森的 《揭開自己的謊言》 ， 才知道這種「自我欺騙」比我以為的還普遍。
我們都在對自己說謊
佛得利克森是一位資深心理治療師。
他在書中列舉了人們常見的自我欺騙——
| 你告訴自己的 | 真相可能是 |
|---|---|
| 「他會為我改變」 | 你不想面對他不會改變的事實 |
| 「我沒有那麼在意」 | 你其實非常在意只是不敢承認 |
| 「等我準備好就會開始」 | 你永遠不會覺得準備好 |
| 「這不是我的問題」 | 你知道問題出在自己但不想面對 |
自我欺騙不是因為笨。 而是因為怕。
為什麼我們要騙自己
自我欺騙是一種自我保護機制。
當真相太痛苦的時候。
大腦會自動幫你建一面牆。
讓你不用直接面對那個痛苦。
短期來看這很有用。
但長期來看它會讓問題越來越嚴重。
因為你從來沒有真正處理過它。
面對真實的自己
書中提到面對自己的過程需要三件事——
勇氣 —— 承認「我一直在逃避」需要很大的勇氣。 但這是改變的第一步。
誠實 —— 對自己完全誠實地檢視自己的行為、 動機和情感。 不美化也不逃避。
接納 —— 接受自己的不完美。 不是自我放縱。 而是對真實狀態的承認和理解。
接納不完美不是放棄變好。 而是從真實的起點出發。
真實的關係從真實的自己開始
當你對自己說謊。
你跟別人的關係也會受影響。
因為你展現的不是真實的自己。
而是一個你以為別人想看到的版本。
這樣的關係是脆弱的。
因為它建立在不真實的基礎上。
只有當你願意面對真實的自己。
你才能建立真實的關係。
我們不需要成為完美的人。 但我們需要成為誠實面對自己的人。
為什麼這本書沒能說服我
這本書的觀點很有趣，但我期待的更多。
它點出了很多自我欺騙的狀況，但對於「如何停止自我欺騙」的具體方法，卻沒有太多深入的著墨。
讀完之後，我清楚自己正在對自己說謊，卻不知道下一步該怎麼辦。
如果你只是想知道「自我欺騙」是什麼，可以讀讀。如果你想找到解決方案，這本書可能不太夠。
📚 書籍資訊
- 書名：《揭開自己的謊言》
- 作者：漢恩·佛得利克森（Hanne Frederiksen）
- 核心主題：認識和克服自我欺騙走向真實的自我認知之旅
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