#84 掌握行動力的關鍵:「五秒法則」如何重塑日常生活
當腦中有個想法,如何讓自己立刻行動不拖延? 具體提升行動力的策略——「五秒法則」。
這個簡單卻強大的法則,被證明對於打破慣性、克服拖延和恐懼有顯著作用。
本文將深入探討「五秒法則」的科學原理、實踐方式,及其對身份認同和行動背後深層意義的影響。
「五秒法則」的起源與核心理念
「五秒法則」是由梅爾·羅賓斯(Mel Robbins)在人生低谷時發明的一種行動法則。
當羅賓斯面對生活的種種挑戰時,她從一段NASA火箭倒計時的影片中汲取靈感,並決定將這一倒數啟動的機制應用於自己的生活中,以此來克服床鋪的誘惑並開始行動。
結果出人意料,這個簡單的5-4-3-2-1倒數動作不僅幫助她從床上起身,更進一步改變了她的生活軌跡。
科學原理:戰勝「蜥蜴腦」
「五秒法則」的效用背後,是對大腦工作方式的深刻理解。
在我們的大腦中有一個古老的區域,通常被稱作「蜥蜴腦」,它負責本能反應,例如戰鬥或逃跑。
當我們準備採取行動時,這部分大腦會評估潛在的風險,並可能引發拖延或恐懼,從而阻止我們採取行動。而「五秒法則」通過迅速的倒數動作,創造了一個心理突破口,讓我們趕在「蜥蜴腦」作出反應之前,就開始行動。