🧘♀️ 自我調節 動機紀律
正向強化與內在動機
正向強化的外在獎勵可增強特定行為，與內在動機結合可促進行為持續性與成就感。Acuff 強調慶祝小勝利的關鍵不是「為了完成的獎勵」，是「幫助你再次完成」——獎勵之所以重要，因為它是行為迴路的閉環，沒有閉環的目標，動機會慢慢漏光。
《完成》
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正向強化的外在獎勵可增強特定行為，與內在動機結合可促進行為持續性與成就感。Acuff 強調慶祝小勝利的關鍵不是「為了完成的獎勵」，是「幫助你再次完成」——獎勵之所以重要，因為它是行為迴路的閉環，沒有閉環的目標，動機會慢慢漏光。