揭開麥片的健康面紗:不只是早餐的選擇
麥片一直以來都是許多追求健康生活人士的首選早餐,然而近年來卻有「麥片有害論」在網絡上流傳,尤其是被一些網紅和所謂的「柏格醫生」所推廣。
但這些觀點是否真的有科學依據?本文將從多個角度檢視麥片,並揭示它在健康飲食中的真正位置。
「麥片有害論」的起源
「麥片有害論」由幾位網紅創造,其中包括所謂的「柏格醫生」。
經過事實核查後,發現「柏格醫生」並非真正的醫生,而是一位脊椎按摩師,整骨師。
這種錯誤信息的流傳,無疑對公眾的飲食選擇造成了混淆。
麥片一直以來都是許多追求健康生活人士的首選早餐,然而近年來卻有「麥片有害論」在網絡上流傳,尤其是被一些網紅和所謂的「柏格醫生」所推廣。
但這些觀點是否真的有科學依據?本文將從多個角度檢視麥片,並揭示它在健康飲食中的真正位置。
「麥片有害論」由幾位網紅創造,其中包括所謂的「柏格醫生」。
經過事實核查後,發現「柏格醫生」並非真正的醫生,而是一位脊椎按摩師,整骨師。
這種錯誤信息的流傳,無疑對公眾的飲食選擇造成了混淆。
我們每天都暴露在海量的知識與資訊,卻往往在面對真正的創作與思考時感到無從下手。
想要有效管理知識、激發創造力,這不僅是作家或學者的渴望,也是所有愛書人的共同追求。
《卡片盒筆記法—最高效思考筆記術》是一場關於學習、思考和創作的轉變歷程。
首先,讓我們來聊聊這本書的作者——Sönke Ahrens。
他的作品不僅深受讀者好評,更是許多追求高效學習與寫作的人士的福音。
Ahrens 透過詳細解析德國社會學家Niklas Luhmann 的工作方法,將其轉化為現代知識工作者可行的筆記系統。
而德國社會學家Niklas Luhmann,這位生產力驚人的學者,以其獨創的卡片盒筆記法撰寫出了70本專著與400篇論文,其成就足以讓任何人嘆為觀止。
不得不問,這究竟是怎樣的一套筆記法,能讓一個人的學術成就如此豐碩?
答案藏在 Ahrens 的書中 《卡片盒筆記法》,而我在實踐這套方法後,也有了自己的心得與體會。
人們總是忙於追求科技進步和物質享受。
然而,這樣的生活方式是否真的能帶來內心的平靜與滿足?
《禪與摩托車維修的藝術》一書,以獨特的視角挑戰了這一現代價值觀,並提供了一種不同的生活哲學。
《禪與摩托車維修的藝術》是由羅伯特·波西格所著,結合了個人經歷和摩托車旅行來探討「質量」的概念,同時也表達了他對科技與精神世界間鴻溝的看法。
書中分為三條主線:穿越美國的旅行故事、對過去回憶和內心世界的探索,以及所謂的「質量的形而上學」的哲學思考。
波西格在書中描述了理性與感性的差異:理性人士重視深層的基調,而感性人士則偏愛外觀和直覺。這兩種認知方式在日常生活中不斷交錯,影響著人們的選擇和行為。
閱讀不僅是一種休閒娛樂,更是一種心靈的食糧,能夠給予我們力量和靈感。
今天與大家分享的是一本對我影響深遠的心靈勵志書——《我,刀槍不入》。
這本書由大衛·哥金斯所著,記錄了他如何克服重重困難,從一個體重超標的人轉變為美國軍史上唯一通過海軍海豹突擊隊、陸軍遊騎兵和空軍戰鬥管制組三項特種部隊訓練的人,並且在多項耐力運動賽事中取得傑出成績。
企業面臨著前所未有的挑戰,從科技進步到市場競爭,每一個因素都可能在短時間內顛覆整個產業。
因此,如何快速應對這些變化,並引領企業穩健前進,成為了每個領導者和管理者的重要課題。
本文將介紹一種能夠幫助企業有效管理目標和策略的工具——OGSM,並從不同角度分析其優缺點以及與其他管理方法如KPI和OKR的區別,進而探討企業變革中常見的困難及其解決方案。
OGSM是一種管理工具,代表Objective(目標)、Goals(目標)、Strategies(策略)和Measures(衡量標準)。
它幫助組織制定和實現策略。
不同於一般的目標管理方法,OGSM注重於動態調整,每個月都會更新內容和策略,強調不斷檢視和修正,以增強執行力和應變能力。
OGSM的主要優勢在於其動態性和靈活性。
與KPI和OKR相比,OGSM更加強調策略的調整和目標的可執行性。
在快速變化的市場環境中,這種能夠快速應對和修正的能力是至關重要的。
健康的生活離不開優質的睡眠,許多人都面臨著睡眠障礙的問題。
對於重視健康的你來說,如何改善睡眠品質是一門必修的課題。
睡眠心理學家吳家碩所著《身體喜歡你這樣睡》中分享的十大改善睡眠的策略,並結合他在睡眠行為醫學領域20年的豐富經驗,提供你深入的睡眠改善方案。
吳家碩心理學家不僅有著20年的行為睡眠醫學經驗,還曾舉辦超過500場睡眠相關講座,主要倡導非藥物治療的重要性。
他的方法深受國際醫學界推崇,因為非藥物治療,如認知行為治療(CBT),在改善失眠方面不僅效果顯著,且無藥物副作用,為失眠症患者提供了一條安全且可持續的康復之路。
睡眠問題有多種類型,包括入睡困難、夜間醒來、早醒等。正確評估自己的失眠類型是解決問題的第一步。
健康是現代人最為關注的話題之一,但在資訊爆炸的時代,如何分辨真偽成了一大挑戰。最近,一位名為柏格的「醫生」引起了廣泛的討論和關注。本文將揭露柏格「醫生」的真實身份,解析網紅醫療諮詢的危險性,並提供讀者如何辨識可靠醫療資訊的方法。
柏格「醫生」其實是一名脊椎按摩師,卻在網路上以「醫生」自稱,分享各種健康保養的建議。不過,他的YouTube頻道在2023年9月13日被禁止,儘管他的中文影片尚未被刪除。 為什麼一個按摩師會被稱為「醫生」?這背後反映了網紅文化中的一個認證問題。
在網路上,任何人都可以自稱專家或醫生,缺乏必要的認證和審核制度。這導致了許多不具醫學背景的人士在網上發布健康建議,而這些建議未必有科學依據,甚至有可能誤導消費者。
隨著飲食健康意識的提高,麩質(Gluten)這個詞越來越頻繁地出現在我們的生活中。有人將麩質視為健康飲食的大敵,而有的研究卻支持麩質對某些人群有益。這篇文章將從多角度分析麩質對健康的影響,希望能為關心健康的你提供全面而深入的資訊。
麩質是一種存在於小麥、大麥和黑麥等穀物中的蛋白質。對於絕大多數人來說,麩質是安全的,甚至可以帶來一定的健康好處。
對於2型糖尿病患者來說,飲食中的碳水化合物攝入需要控制得當。一些研究指出,麩質富含的全穀物可以成為這部分人群飲食的一部分,有助於控制血糖水平[^1]。
斷食作為一種飲食方式,在社交媒體和健康圈子中備受推崇,被認為是一種能夠達到返老還童效果並能治療疾病的神奇方法。然而,這種說法是否有科學依據?本文將深入探討斷食的真相和可能的益處與風險,以及與斷食相關的一些流行說法和行為。
在討論斷食前,我們首先要了解什麼是斷食。一般而言,斷食指的是在一段時間內主動減少食物的攝入量,甚至完全不進食。這裡的斷食不僅指絕對不進食,也包括間歇性斷食,即在一天之中或一周之中劃分出特定時間進行斷食。
網路上流傳著斷食可以返老還童的說法,但科學研究表明,沒有足夠證據支持斷食能夠逆轉衰老過程。雖然一些動物實驗顯示限制熱量攝入可能與壽命延長有關,但這些結果並不能直接推論到人類身上[^4]。
[閱讀全文…]
當今社會,健康意識的抬頭使得保健品市場蓬勃發展。然而,隨著市場的繁榮,偽科學的營銷策略也隨之橫行。本文將深入探討如何辨識真假保健品及避免受到虛假科學營銷的影響。
近期,有報告指出某些含有靈芝成分的保健品可能導致肝損傷,法國與澳洲政府皆已發出警告。這類事件凸顯了保健品市場中潛在的風險,尤其是當產品聲稱無需任何證據即可治療或改善健康狀況時。
偽科學營銷常見的手法包括使用流行科學術語,例如「促進」、「支持」等模糊的字眼來暗示產品擁有正面的健康效果,而這些宣稱往往沒有充足的科學證據支持。消費者在沒有足夠資訊的情況下,很容易被這些看似科學的字眼所誤導。