靜脈曲張解密:原因、預防,與尖端療法探索
靜脈曲張往往被誤認為只是外觀上的小瑕疵,但其實這些彎曲、突起的靜脈背後有更深層的秘密。
靜脈曲張影響多達三成的人口,不僅普遍存在,還可能帶來不舒服的感覺,若置之不理,甚至可能導致更嚴重的健康問題。
您如何預防和管理這種血管狀況呢?
原始文章 : https://ihealthy.com.tw/disorders/varicose-veins
[閱讀全文…]靜脈曲張往往被誤認為只是外觀上的小瑕疵,但其實這些彎曲、突起的靜脈背後有更深層的秘密。
靜脈曲張影響多達三成的人口,不僅普遍存在,還可能帶來不舒服的感覺,若置之不理,甚至可能導致更嚴重的健康問題。
您如何預防和管理這種血管狀況呢?
原始文章 : https://ihealthy.com.tw/disorders/varicose-veins
[閱讀全文…]臉上的痘痘和粉刺,對大多數人來說,可謂再熟悉不過,它們幾乎像是住在我們皮膚毛孔裡的老房客。
有人聲稱只要用力搓揉,或使用最新的三步驟護膚品就能將這些不速之客通通洗乾淨。
今天,讓我們深入探討真相,管理痘痘和粉刺的實用方法。
那麼,痘痘有哪些常見的迷思了?
[閱讀全文…]在美容護膚的花花世界裡,洗臉似乎聽起來日常到微不足道。
然而,這個基礎步驟其實是想要維持與保護皮膚天然活力的人來說都是不可或缺的。
適當的臉部清潔重要性不言而喻,在這裡我們不僅要告訴你「為什麼」,更要揭露「如何」進行臉部清洗,以保護和增進你的皮膚健康。
越基本看似日常的事情,越需要我們認真對待。
夏天對於油性皮膚的人來說,意味著不請自來的油光和痘痘悄然增多的季節。
為什麼臉會變油?
答案隱藏在我們皮膚中的皮脂腺。
這些腺體分泌的物質—被稱作皮脂—含有三酸甘油酯、蠟酯和脂肪酸等成分。
皮脂在保持我們皮膚健康方面發揮著關鍵作用,提供潤滑和保護。
然而,當皮脂過量產生時,就會導致油光面孔。
皮脂分泌是持續不斷的過程,而且隨著溫度上升而增加。
每上升一度攝氏溫度,皮脂的產量大概就會增長10%[^1]。
這也是為何天氣越熱,臉越油的原因。
從小,家長老師總是對我們說:「飯後要刷牙哦!」但即便我們乖乖聽話,台灣一項衛生署調查卻顯示,竟有高達99.2% 的成年人有牙齦問題。
這難道意味著,刷牙不只是機械式的在嘴裡晃一晃那麼簡單嗎?
沒錯,刷牙有訣竅!
這篇指南將要推翻你對刷牙的迷思,帶你更深入了解正確的刷牙時機、技巧與工具,擁有健康亮麗的笑容。
[閱讀全文…]青春痘可不僅僅是青少年的成長禮,對許多成年人來說,痘痘是一直存在生活中的。
對於青少女來說,面對青春痘的各種挑戰尤其艱難,它不僅影響自尊,也影響日常生活。
然而,青春痘的影響範圍遠超過青少年時期,我們將探索治療青春痘的複雜性和管理這種常見皮膚問題的策略。
原始文章: https://ihealthy.com.tw/personal-clean/how-to-deal-with-acne
[閱讀全文…]在一個充斥著新奇減肥潮流和快速演變的營養科學的世界裡,有一種經久不衰、口味與健康兼備的飲食方式:地中海飲食。
地中海飲食起源於希臘、義大利南部等地中海沿岸國家的飲食模式;
它已被廣泛研究用於預防心血管疾病。這是一種植物性飲食,飽和脂肪含量低,主要食物成分包括橄欖油、綠葉蔬菜、水果、全穀類、堅果、豆類、魚、家禽、低脂乳製品,以及適量的紅酒。
此外,它建議適量攝取乳製品、蛋和魚,同時限制紅肉和甜食的攝入。
這種飲食通常被認為是“植物性飲食”,含有高水平的多種營養素包括多酚、纖維以及單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸。
[閱讀全文…]很多人都有高血壓的問題,而高血壓是一個很嚴重的疾病,如果不加以控制,會導致心臟病、中風、腎臟病、認知功能障礙等等。
得舒飲食(Dietary Approaches to Stop Hypertension,DASH diet),意為停止高血壓的飲食型態,由美國國家衛生院國家心肺與血液研究所(NHLBI)於1997年發表的一項飲食方法。
德舒飲食法是用來控制高血壓問題的,但是它也是一個很好的健康飲食方法。
得舒飲食富含水果、蔬菜、全穀類以及低脂食物;包含魚、肉、家禽、堅果與豆類;
並且限制高糖食物及飲料、紅肉以及添加脂肪的攝取。
是的,正常人在假期時就是會變胖。
無論是過年、端午、中秋、聖誕,還是跨年,這些節慶都是一個吃喝玩樂的好時機,但也是體重增加的高風險期。
食物的豐富、正常作息的中斷和慶祝的氛圍容易導致暴食和減少運動。
快樂的吃喝,當然就會有幸福的小肚腩。
但是,這些節慶的時候,我們也不想讓自己變成一個胖子,對吧?
研究顯示,普通人在假日期間平均會增加一小部分體重,而這些重量可能會繼續堆積,年復一年地累積上去[^1]。
以最接近台灣人習慣的日本人(70KG的男性)來說,假期時平均體重約會增加 2-3 公斤。
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