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閱讀筆記#165《睡眠管理職人的好睡教室》：提升睡眠品質從飲食到生理時鐘的調整
睡眠品質對於每個人的日常生活都非常重要，不僅影響著我們的心情和工作效率，更與我們的健康息息相關。
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閱讀筆記#156 從西醫到中醫的智慧轉變：《健康不是夢》胡乃文談健康養生之道
人越老，養生就越是生活中的一部分。
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健康DASH 德舒飲食法 : 停止高血壓的飲食型態
美國糖尿病協會認可DASH飲食有助於控制血糖，類似於低碳水化合物和地中海飲食。它連續八年被《美國新聞與世界報導》評為最佳飲食方法。DASH（Dietary Approaches to Stop Hypertension）飲食法於1997年開發，旨在透過飲食手段改善高血壓，而不僅僅限制鈉攝取和酒精消費。研究表明，素食飲食可以降低血壓，這得益於蔬菜中的礦物質和膳食纖維。DASH飲食干預計劃涉及459名