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#睡眠科學系列
帶有「睡眠科學系列」標籤的文章——按發布時間由新到舊排序。
#128 睡眠是設計出來的:一份把 WHY/WHEN 落地的實務手冊
讀完了睡眠的重要性、也認識了自己的生理時鐘——然後呢?這篇是睡眠科學系列的第三篇,把 Walker 的 WHY 和 Spork 的 WHEN 整合成可以今天晚上就開始執行的 HOW。包含一份依自己晝夜型態量身打造的每日 protocol、對 2025 年睡眠穿戴裝置的真話,以及為什麼你家孩子的睡眠比多上一堂才藝課重要十倍。
你以為少睡一點沒關係?讀 Matthew Walker《為什麼要睡覺?》
睡眠不是大腦關機——是大腦最忙的時候。讀完馬修.沃克的研究才知道,那些以為省下來的睡眠時間,之後要連本帶利還得。這篇拆 NREM/REM 的分工、睡眠債為什麼還不清、REM 做夢為什麼是情緒治療,並回答一個 2025 年新問題:睡眠 tracking 救得了你嗎?
你的身體有自己的時刻表:《醒來》讀 Peter Spork 的時間生物學
現代人的生活節奏早就跟身體的生理時鐘脫節了。讀 Peter Spork 的《醒來》才知道,原來很多文明病的根源是我們違背了自己的內在時鐘——而且這個時鐘是基因決定的,不是意志力可以改的。