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#睡眠科學
帶有「睡眠科學」標籤的文章——按發布時間由新到舊排序。
#128 睡眠是設計出來的：一份把 WHY/WHEN 落地的實務手冊
讀完了睡眠的重要性、也認識了自己的生理時鐘——然後呢？這篇是睡眠科學系列的第三篇，把 Walker 的 WHY 和 Spork 的 WHEN 整合成可以今天晚上就開始執行的 HOW。包含一份依自己晝夜型態量身打造的每日 protocol、對 2025 年睡眠穿戴裝置的真話，以及為什麼你家孩子的睡眠比多上一堂才藝課重要十倍。
你以為少睡一點沒關係？讀 Matthew Walker《為什麼要睡覺？》
睡眠不是大腦關機——是大腦最忙的時候。讀完馬修．沃克的研究才知道，那些以為省下來的睡眠時間，之後要連本帶利還得。這篇拆 NREM/REM 的分工、睡眠債為什麼還不清、REM 做夢為什麼是情緒治療，並回答一個 2025 年新問題：睡眠 tracking 救得了你嗎？