Tag · 7 篇
#健康
帶有「健康」標籤的文章——按發布時間由新到舊排序。
#128 睡眠是設計出來的：一份把 WHY/WHEN 落地的實務手冊
讀完了睡眠的重要性、也認識了自己的生理時鐘——然後呢？這篇是睡眠科學系列的第三篇，把 Walker 的 WHY 和 Spork 的 WHEN 整合成可以今天晚上就開始執行的 HOW。包含一份依自己晝夜型態量身打造的每日 protocol、對 2025 年睡眠穿戴裝置的真話，以及為什麼你家孩子的睡眠比多上一堂才藝課重要十倍。
#123 老化不是宿命而是疾病：《可不可以不變老？》
老化不是宿命！閱讀《可不可以不變老？》書評，了解哈佛教授辛克萊的抗老理論。掌握間歇性禁食、運動等科學策略，延緩衰老，活出年輕活力。
#101《3.3秒的呼吸奧秘》：你每天做兩萬五千次的事，很可能做錯了
呼吸還需要學？需要。因為現代人的呼吸方式，正在慢慢傷害自己的身體。
那個營養師推薦的東西， 你確定沒被收買？
當食品公司開始花錢請醫生和營養師當網紅，健康建議的可信度還剩多少？聊聊食品行業如何透過社群媒體改寫我們的健康觀念。
YouTube 開始刪健康假資訊了， 但這夠嗎？
YouTube 宣布加強打擊醫療錯誤資訊，刪除違背科學共識的內容。但在資訊爆炸的時代，平台審查真的能解決問題嗎？
你以為少睡一點沒關係？讀 Matthew Walker《為什麼要睡覺？》
睡眠不是大腦關機——是大腦最忙的時候。讀完馬修．沃克的研究才知道，那些以為省下來的睡眠時間，之後要連本帶利還得。這篇拆 NREM/REM 的分工、睡眠債為什麼還不清、REM 做夢為什麼是情緒治療，並回答一個 2025 年新問題：睡眠 tracking 救得了你嗎？
你的身體有自己的時刻表：《醒來》讀 Peter Spork 的時間生物學
現代人的生活節奏早就跟身體的生理時鐘脫節了。讀 Peter Spork 的《醒來》才知道，原來很多文明病的根源是我們違背了自己的內在時鐘——而且這個時鐘是基因決定的，不是意志力可以改的。