許多人在職場上感到迷茫和疲憊,如何尋找突破口呢 ?
今天將探討如何利用行為科學來指導我們設置目標、改變環境,以及培養韌性,進而達到自我提升。
這篇文章將基於Queenie Juang撰寫的《大局思維》一書,從中汲取智慧,幫助我們在職場不再迷茫,而是勇往直前。
首先,我們必須認識到職場迷茫並不罕見。
面對工作壓力和人際關係的挑戰,我們經常會感到力不從心。
《大局思維》開啟了理解行為科學在職場中的應用之門,可以學習到如何設定清晰的目標、創造有利於成長的環境,以及如何在逆境中培養不屈的韌性。
目標設定:行為科學的指南針
在職場中,目標設定是成功的第一步。
然而,Queenie Juang提醒我們,僅僅設定目標是不夠的,我們還需要有策略和行為科學的指導。
行為科學告訴我們,要打破我們過去的迷思(Myth),需要透過深層思考,寫下障礙,並利用行為科學的見解來指導我們如何克服這些束縛。
這意味著,我們應該設定具體、可衡量、可達成、相關性高且時限明確的目標(SMART目標),然後追蹤進度並進行調整。
設定具體目標外,需要規劃實行的細項步驟,每個步驟都需要可以衡量、且相關性高。
追蹤你的進度,並隨時調整。
環境改變:打造有利於成長的空間
職場不僅僅是一個工作的地方,它也是一個讓我們成長和發展的環境。
行為科學指出,改變我們的環境可以有助於我們的行為改變。
例如,去除那些讓我們分心的物品,創造一個更有組織的辦公環境,或者是調整我們與同事的互動模式,都可以提高工作效率和滿意度。
作為對數位干擾的解決方案,我們可以通過增加其成本(如從手機中刪除社交媒體應用)來減少其影響。
韌性培養:在逆境中成長
職場中的挑戰和失敗是在所難免的,但行為科學教導我們,這些經歷可以成為我們成長的養分。
通過理解他人行為背後的動機,培養同理心和包容力,我們可以減少對自己的負面反應,從而在面對打擊時保持韌性。
這不僅僅是關於個人的心態,也與我們如何在團隊中相互支持有關。
深刻的感悟與未來的規劃
閱讀《大局思維》後,Queenie Juang感到自己仿佛從一個不會走路的孩子學會了如何邁步。
她決心繼續遵循書中的指導,完成目標藍圖,打破所有束縛,並通過每週的定期復習來將所學應用於生活中。
透過這三個主題:目標設定、環境改變和韌性培養,行為科學為我們提供了一個全面的框架,幫助我們不僅在職場上,也在個人生活中取得成功。當我們迷失方向時,它是我們的指南針;
當我們遇到阻礙時,它是我們的助力;當我們體力或意志力不足時,它是我們的支撐。
而最終,我們將會發現,通過這些行為科學的原則,我們不僅能夠在職場上取得更大的成功,也能夠成為一個更好的自己。