如何避免假期體重增加?
是的,正常人在假期時就是會變胖。
無論是過年、端午、中秋、聖誕,還是跨年,這些節慶都是一個吃喝玩樂的好時機,但也是體重增加的高風險期。
食物的豐富、正常作息的中斷和慶祝的氛圍容易導致暴食和減少運動。
快樂的吃喝,當然就會有幸福的小肚腩。
但是,這些節慶的時候,我們也不想讓自己變成一個胖子,對吧?
研究顯示,普通人在假日期間平均會增加一小部分體重,而這些重量可能會繼續堆積,年復一年地累積上去[^1]。
以最接近台灣人習慣的日本人(70KG的男性)來說,假期時平均體重約會增加 2-3 公斤。
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