間歇性斷食是什麼? 有什麼用?
近年來,間歇性斷食(Intermittent Fasting,簡稱IF)在想透過飲食改善健康的人群中很流行。
然而,如同任何飲食趨勢一樣,重要的在於過濾掉誇張的宣傳,並專注於實證,以了解間歇性斷食的實際利與弊。
減重的核心原則是達到卡路里赤字。也就是你消耗的卡路里要比攝入的多。
如果任何減重的方式不去管控卡路里攝入,那麼它就不會成功。
先說結論 : 間歇性斷食是一種安全且有效的飲食方式,可以減重,但你吃多了,也一樣會胖。
近年來,間歇性斷食(Intermittent Fasting,簡稱IF)在想透過飲食改善健康的人群中很流行。
然而,如同任何飲食趨勢一樣,重要的在於過濾掉誇張的宣傳,並專注於實證,以了解間歇性斷食的實際利與弊。
減重的核心原則是達到卡路里赤字。也就是你消耗的卡路里要比攝入的多。
如果任何減重的方式不去管控卡路里攝入,那麼它就不會成功。
先說結論 : 間歇性斷食是一種安全且有效的飲食方式,可以減重,但你吃多了,也一樣會胖。