#130 掌握幸福感的秘訣:《更快樂的選擇》
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當我們在書店的書架間徘徊,尋找能給予內心啟發的書籍時,《更快樂的選擇》總是能吸引那些渴望生活中更多幸福感的讀者。
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這本書不僅提供了實用的建議,還結合了塔爾·班夏哈(Tal Ben-Shahar)教授的正向心理學理論和實踐,引導讀者通過改變思維和行為習慣來提升幸福感。
今天將深入探討《更快樂的選擇》這本書,並從中汲取那些能讓我們過上更美滿人生的智慧。
塔爾·班夏哈的幸福哲學
塔爾·班夏哈在哈佛大學開設的 “正向心理學” 和 “領導心理學” 課程曾獲得學生高度評價。
他的教學理念是,幸福不僅是一種情緒,更是一種可以透過意識選擇和努力達成的狀態。
在《更快樂的選擇》中,班夏哈教授向我們展示了幸福的五個關鍵面向:
正向思維、感恩、自我肯定、放下過去,以及接受生活中的不快和挑戰。
這些面向並不是孤立存在的,而是相互緊密連結,共同構成了通往更快樂生活的道路。
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SPIRE模型:全面理解快樂的五大支柱
在《更快樂的選擇》中,塔爾·班夏哈提出了著名的SPIRE模型,這五大面向分別是:
精神(Spiritual)、身體(Physical)、智力(Intellectual)、關係(Relational)、情緒(Emotional)。
這五個面向構成了追尋快樂過程中不可或缺的元素,也是我們能夠維持內心平衡和滿足感的基礎。
精神面向鼓勵我們賦予生活以更深層的意義,身體面向則讓我們關注健康和體能。
智力面向促使我們不斷求知和思考,關係面向則強調與他人的健康互動與連接,情緒面向則是我們感受和表達情感的能力。
塔爾·班夏哈相信,當這五個面向達到平衡時,我們能夠感受到更深刻的快樂。
正向思維與感恩的力量
《更快樂的選擇》強調了正向思維的重要性。
正向思維不是無視生活中的困難,而是從每個經歷中尋找成長和學習的機會。
感恩則是一種能夠即刻提升幸福感的心態,它讓我們對當下所擁有的一切心存感激,從而產生積極的情緒回饋。
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研究表明,定期進行感恩練習的人通常會感到更加幸福和滿足。