#146《強大內心的自我對話習慣》掌控內心對話,遠離焦慮
![](http://lennychen.com/wp-content/uploads/2024/02/rp_files_151.jpg)
焦慮和壓力是社會普遍存在的心理狀態,如何透過自我對話來管理這些情緒 ?
《強大內心的自我對話習慣》由美國實驗心理學家伊森·克洛斯(Ethan Kross)所著,深入探討了自我對話對情緒管理的重要性及其實踐方法。
![](https://im2.book.com.tw/image/getImage?i=https://www.books.com.tw/img/001/089/27/0010892771.jpg)
深入分析自我對話的正反面影響力,並結合作者提供的七種轉變內心小對話的方法,幫助大家在日常生活中更好地實現情緒自我管理。
自我對話的重要性
自我對話並不是一個新鮮詞彙,它在心理學領域有著悠久的歷史。
根據克洛斯的研究,內在的對話可以幫助我們理解和處理情緒,特別是在面對壓力和挑戰時。
透過有效的自我對話,人們可以從負面的情緒中解脫出來,激發正面、動力充沛的效應。
然而,不是所有的自我對話都是建設性的。
當遭遇困難或挫折時,內心的小劇場往往會爆發,導致負面情緒的高漲,這種消極的內心聲音會嚴重影響一個人的心理健康和行為表現。
因此,學習如何轉變和掌控這種內心對話就顯得尤為重要。