#26 翻轉數位生活:擁抱手機使用指南《拯救手機腦》
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隨著手機成為我們生活中不可或缺的一部分,了解其對我們大腦健康的影響,以及如何健康地與之共存變得至關重要。
本文將探討手機對睡眠品質、專注力以及大腦健康的影響,看看《拯救手機腦:每天5分鐘,終結數位焦慮,找回快樂與專注力》一書提出什麼解決之道。
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我們到底花了多少時間在手機上?
在進入深度討論之前,讓我們先來看一個驚人的統計:人們平均每天花四小時在手機上,並平均觸碰手機2600次。
這樣的數字無疑揭示了手機在我們生活中的重要地位。
但是這種密集的互動模式對我們的大腦健康又意味著什麼呢?
手機使用對健康的潛在影響
手機的過度使用已被證實會對睡眠、健康、心理以及學習造成負面影響。
特別是,手機螢幕發出的藍光會抑制褪黑激素的分泌,干擾我們的睡眠週期,從而影響睡眠品質。
此外,手機的不斷通知和存在感也會分散我們的注意力,即使我們不使用它,它的單純存在也足以影響我們的專注力。