#14 讓專家來告訴你：打造優質睡眠的10大黃金法則
健康的生活離不開優質的睡眠，許多人都面臨著睡眠障礙的問題。
對於重視健康的你來說，如何改善睡眠品質是一門必修的課題。
睡眠心理學家吳家碩所著《身體喜歡你這樣睡》中分享的十大改善睡眠的策略，並結合他在睡眠行為醫學領域20年的豐富經驗，提供你深入的睡眠改善方案。
認識吳家碩心理學家的睡眠治療之路
吳家碩心理學家不僅有著20年的行為睡眠醫學經驗，還曾舉辦超過500場睡眠相關講座，主要倡導非藥物治療的重要性。
他的方法深受國際醫學界推崇，因為非藥物治療，如認知行為治療（CBT），在改善失眠方面不僅效果顯著，且無藥物副作用，為失眠症患者提供了一條安全且可持續的康復之路。
吳家碩心理學家的10大睡眠改善策略
1. 分清失眠類型
睡眠問題有多種類型，包括入睡困難、夜間醒來、早醒等。正確評估自己的失眠類型是解決問題的第一步。