#16 閱讀啟發人生:《我,刀槍不入》與書寫記憶的力量
閱讀不僅是一種休閒娛樂,更是一種心靈的食糧,能夠給予我們力量和靈感。
今天與大家分享的是一本對我影響深遠的心靈勵志書——《我,刀槍不入》。
這本書由大衛·哥金斯所著,記錄了他如何克服重重困難,從一個體重超標的人轉變為美國軍史上唯一通過海軍海豹突擊隊、陸軍遊騎兵和空軍戰鬥管制組三項特種部隊訓練的人,並且在多項耐力運動賽事中取得傑出成績。
閱讀不僅是一種休閒娛樂,更是一種心靈的食糧,能夠給予我們力量和靈感。
今天與大家分享的是一本對我影響深遠的心靈勵志書——《我,刀槍不入》。
這本書由大衛·哥金斯所著,記錄了他如何克服重重困難,從一個體重超標的人轉變為美國軍史上唯一通過海軍海豹突擊隊、陸軍遊騎兵和空軍戰鬥管制組三項特種部隊訓練的人,並且在多項耐力運動賽事中取得傑出成績。
企業面臨著前所未有的挑戰,從科技進步到市場競爭,每一個因素都可能在短時間內顛覆整個產業。
因此,如何快速應對這些變化,並引領企業穩健前進,成為了每個領導者和管理者的重要課題。
本文將介紹一種能夠幫助企業有效管理目標和策略的工具——OGSM,並從不同角度分析其優缺點以及與其他管理方法如KPI和OKR的區別,進而探討企業變革中常見的困難及其解決方案。
OGSM是一種管理工具,代表Objective(目標)、Goals(目標)、Strategies(策略)和Measures(衡量標準)。
它幫助組織制定和實現策略。
不同於一般的目標管理方法,OGSM注重於動態調整,每個月都會更新內容和策略,強調不斷檢視和修正,以增強執行力和應變能力。
OGSM的主要優勢在於其動態性和靈活性。
與KPI和OKR相比,OGSM更加強調策略的調整和目標的可執行性。
在快速變化的市場環境中,這種能夠快速應對和修正的能力是至關重要的。
健康的生活離不開優質的睡眠,許多人都面臨著睡眠障礙的問題。
對於重視健康的你來說,如何改善睡眠品質是一門必修的課題。
睡眠心理學家吳家碩所著《身體喜歡你這樣睡》中分享的十大改善睡眠的策略,並結合他在睡眠行為醫學領域20年的豐富經驗,提供你深入的睡眠改善方案。
吳家碩心理學家不僅有著20年的行為睡眠醫學經驗,還曾舉辦超過500場睡眠相關講座,主要倡導非藥物治療的重要性。
他的方法深受國際醫學界推崇,因為非藥物治療,如認知行為治療(CBT),在改善失眠方面不僅效果顯著,且無藥物副作用,為失眠症患者提供了一條安全且可持續的康復之路。
睡眠問題有多種類型,包括入睡困難、夜間醒來、早醒等。正確評估自己的失眠類型是解決問題的第一步。
健康是現代人最為關注的話題之一,但在資訊爆炸的時代,如何分辨真偽成了一大挑戰。最近,一位名為柏格的「醫生」引起了廣泛的討論和關注。本文將揭露柏格「醫生」的真實身份,解析網紅醫療諮詢的危險性,並提供讀者如何辨識可靠醫療資訊的方法。
柏格「醫生」其實是一名脊椎按摩師,卻在網路上以「醫生」自稱,分享各種健康保養的建議。不過,他的YouTube頻道在2023年9月13日被禁止,儘管他的中文影片尚未被刪除。 為什麼一個按摩師會被稱為「醫生」?這背後反映了網紅文化中的一個認證問題。
在網路上,任何人都可以自稱專家或醫生,缺乏必要的認證和審核制度。這導致了許多不具醫學背景的人士在網上發布健康建議,而這些建議未必有科學依據,甚至有可能誤導消費者。
隨著飲食健康意識的提高,麩質(Gluten)這個詞越來越頻繁地出現在我們的生活中。有人將麩質視為健康飲食的大敵,而有的研究卻支持麩質對某些人群有益。這篇文章將從多角度分析麩質對健康的影響,希望能為關心健康的你提供全面而深入的資訊。
麩質是一種存在於小麥、大麥和黑麥等穀物中的蛋白質。對於絕大多數人來說,麩質是安全的,甚至可以帶來一定的健康好處。
對於2型糖尿病患者來說,飲食中的碳水化合物攝入需要控制得當。一些研究指出,麩質富含的全穀物可以成為這部分人群飲食的一部分,有助於控制血糖水平[^1]。
斷食作為一種飲食方式,在社交媒體和健康圈子中備受推崇,被認為是一種能夠達到返老還童效果並能治療疾病的神奇方法。然而,這種說法是否有科學依據?本文將深入探討斷食的真相和可能的益處與風險,以及與斷食相關的一些流行說法和行為。
在討論斷食前,我們首先要了解什麼是斷食。一般而言,斷食指的是在一段時間內主動減少食物的攝入量,甚至完全不進食。這裡的斷食不僅指絕對不進食,也包括間歇性斷食,即在一天之中或一周之中劃分出特定時間進行斷食。
網路上流傳著斷食可以返老還童的說法,但科學研究表明,沒有足夠證據支持斷食能夠逆轉衰老過程。雖然一些動物實驗顯示限制熱量攝入可能與壽命延長有關,但這些結果並不能直接推論到人類身上[^4]。
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當今社會,健康意識的抬頭使得保健品市場蓬勃發展。然而,隨著市場的繁榮,偽科學的營銷策略也隨之橫行。本文將深入探討如何辨識真假保健品及避免受到虛假科學營銷的影響。
近期,有報告指出某些含有靈芝成分的保健品可能導致肝損傷,法國與澳洲政府皆已發出警告。這類事件凸顯了保健品市場中潛在的風險,尤其是當產品聲稱無需任何證據即可治療或改善健康狀況時。
偽科學營銷常見的手法包括使用流行科學術語,例如「促進」、「支持」等模糊的字眼來暗示產品擁有正面的健康效果,而這些宣稱往往沒有充足的科學證據支持。消費者在沒有足夠資訊的情況下,很容易被這些看似科學的字眼所誤導。
在2023年8月17日,世界衛生組織(World Health Organization, WHO)在印度舉辦了一場具有里程碑意義的傳統醫學全球峰會。這場峰會的目的是透過科學和創新來推廣傳統醫學的發展。然而,這場峰會卻引發了廣泛的爭議,特別是在科學界對於其中一些被推廣的所謂“傳統療法”實際上是缺乏科學證據的近代偽科學的質疑聲中。印度政府的Ministry of Ayush(阿育吠陀部)在會議中發揮了重要作用,該部門負責發展包括Ayurveda(阿育吠陀)、Yoga & Naturopathy(瑜伽與自然療法)、Unani(優尼安醫學)、Siddha(悉達醫學)和Homeopathy(順勢療法)等傳統醫學系統。
科學界對於世衛組織推廣的某些療法,例如順勢療法和自然療法等,因為它們缺乏科學證據而表示質疑。這場峰會被一些人批評為是在推廣偽醫學。在這篇文章中,我們將從不同角度探討這場全球峰會的優缺點,並試圖提供一個全面而深入的觀點分析。
在現代社會,傳統醫學與西方醫學之間的融合一直是一個熱門話題。許多人認為,傳統醫學具有悠久的歷史和獨特的治療方法,這些方法在某些情況下可能比西方醫學更有效。例如,阿育吠陀和中醫的一些治療方法已被證明對於治療慢性疼痛和壓力相關疾病等條件具有潛在的效用。這些方法通常強調整體健康和預防疾病,而不僅僅是治療症狀。
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血糖管理是現代健康生活中的一個重要課題,而「血糖震盪」這一術語常在糖尿病相關的話題中出現。但究竟什麼是血糖震盪?它對健康有何影響?而為何非糖尿病患者通常不需要使用連續葡萄糖監測(Continuous Glucose Monitoring,簡稱CGM)?接下來的內容將為您提供全面而深入的分析,並根據最新的醫學研究,為您掃除血糖管理的迷思。
首先,讓我們釐清「血糖震盪」這一概念。血糖震盪並非正式的醫學名詞,而是用來形容血糖水平的劇烈波動。然而,根據科學研究,正常人的血糖波動其實是自然且正常的生理現象。在飲食、運動、壓力等因素的影響下,血糖水平會有相應的起伏,這對健康成人來說是完全正常的。
在當今健康意識高漲的社會中,人們對食品中添加物的安全性越來越關注。亞硝酸鹽成為熱門話題之一,人們對其是否會引起食品中毒性增高和消化道細胞癌變等問題展開了熱烈討論。本文將揭開亞硝酸鹽在食品中的真相,並深入探討其對健康的潛在影響。
首先,我們需要了解亞硝酸鹽是什麼以及它在食品中的作用。亞硝酸鹽是一種天然存在於蔬菜和水果中的化合物,它也作為食品添加劑廣泛應用於加工肉類,以其防腐、保色和增加風味的效果[^1]。當蔬菜在存放過程中由於細菌的作用而產生亞硝酸鹽時,這並不會直接導致消化道細胞癌變,這種說法過於危言聳聽。
那麼,為什麼加工肉品需要添加亞硝酸鹽或硝酸鹽呢?事實上,這些添加物的主要功能是抑制肉毒桿菌的生長,保持肉品的紅潤色澤,創造獨特風味,以及延緩脂肪酸敗[^2]。這對於延長產品的貨架壽命和提高食品安全性有著關鍵作用。
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